Bauch Beine Po
Body-Shape - Dauer 45 min.
Unser Bauch-Beine-Po-Kurs trainiert ganz gezielt deine Problemzonen. Hier werden Bauch, Beine und das Gesäß geformt und gestrafft.
Du kannst ohne Vorkenntnisse an unserem BBP-Kurs teilnehmen.
Probier´s doch mal aus! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Stretch & Go
Flexibilität - Dauer 30 min.
In unserem Stretch & Go -Kurs trainierst du nicht nur sehr effektiv deine Körperhaltung und deine Flexibilität, du kommst auch zur Ruhe und kannst dich bestens entspannen.
Der Kurs ist wirklich für alle Altersgruppen geeignet
Einfach ausprobieren! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Bauchkiller
Body-Shape - Dauer 20 min. / 30 min.
Unser Bauchkiller-Kurs bringt deine Bauchmuskeln so richtig zum Brennen. Hier kannst du effektiv an deinem Sixpack arbeiten.
Stell dich der Herausforderung! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Zumba
Cardio - Dauer 45 min.
In unserem Zumba Kurs kannst du zu mitreißender lateinamerikanischer Musik wie Cumbia, Salsa, Samba und Merengue, ganz nebenbei deinen ganzen Körper trainieren. Im Vordergrund steht hier der Spaß an der Bewegung, ob die Schritte richtig sitzen ist dabei Nebensache. Lass dich einfach von der positiven Dynamik mitreißen. > zum Kursplan!
Yoga
Entspannung - Dauer 45 min.
Unser Yoga Kurs lässt dich so richtig entspannen. Bei ruhiger Musik, kontrollierter Bewegung und bewusster Atmung kannst du deinen ganzen Körper formen und aktiv relaxen. Hier kannst du den Stress hinter dir lassen und deine innere Balance finden. Neugierig?
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
PUMP
Kraft & Ausdauer - Dauer 45 min.
Unser Pump Kurs ist ein anspruchsvolles Ganz-Körper-Training mit Equipment und motivierender Musik. Langhantel und Stepper sind Teil des Programms um deine Muskeln zu stärken und dein Körperfett zu reduzieren. Für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Einfach mitmachen! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Rückenfit
Kraft & Stabilität - Dauer 20 min. / 45 min.
In unserem Rückenfit Kurs kannst du einfach und effektiv deinen Rücken kräftigen und stabilisieren. In einem Mix aus Kraft-, Dehn- und Entspannungsübungen wird deine Wirbelsäule mobilisiert und deine Muskeln gestärkt. Hier findest du den idealen Ausgleich zur alltäglichen Bewegung.
Tu deinem Rücken was Gutes! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Burn
Body-Shape - Dauer 20 min.
Unser High-Intensiv-Intervall-Kurs mit guter Musik der richtig Kalorien verbrennt. 1 Warm-up, 3 Blöcke, 1 Finisher und einem Cool-Down. Perfekt geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Are your ready? Dann schaut gerne mal vorbei! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Faszientraining
Entspannung - Dauer 30 min.
Unser Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm, dass dein muskuläres Bindegewebe mobilisiert. Durch langsames und bewusstes Rollen über eine Faszien Rolle kannst du die Verklebungen in deinen Faszien lösen und dadurch deinen ganzen Körper elastischer und beweglicher machen. Einfach mal mitrollen – egal welches Alter! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Zumba Gold
Bewegungen mit geringerer Intensität - Dauer 45 min.
Unser Zumba Gold Kurs ist perfekt für aktive ältere Erwachsene die auf der Suche nach einem passenden Zumba Kurs sind. Zumba Gold bietet die gleichen beliebten Bewegungen nur mit geringerer Intensität.
Der Kurs enthält einfache Zumba-Choreographien die sich hauptsächlich auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination konzentriert.
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Body & Motion
Kraft & Flexibilität - Dauer 45 min.
Der Body & Motion Kurs hat genau die richtige Mischung aus leichtem Krafttraining, Dehnübungen und Entspannung. Das ist gut für deine Muskulatur, deine Flexibilität und du kannst zur Ruhe kommen. Für Jung und Alt, von Anfänger bis Profi. Für deinen perfekten Sonntag. Probier´s mal aus! > zum Kursplan!
Equipment: Matte + Handtuch (bitte mitbringen)!
Jumping Fitness
Body-Shape - Dauer 45 min.
Jumping Fitness ist nicht nur trendy, es ist auch ein aktives und intensives Ausdauertraining für deine Muskeln.
Die Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Bewegungen und gezielten Kraftübungen in Verbindung mit Gleichgewichtselementen, bilden die Grundlage für dein optimales Kraft-Ausdauer-Training. Probier es doch einfach mal aus! > zum Kursplan!
Equipment: Trampolin (wird gestellt) + Handtuch (bitte mitbringen)!
Strong Nation by Zumba
Body-Shape - Dauer 45 min.
Ein ultimatives Trainingsprogramm für alle, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen und sich so richtig auszupowern. Im Gegensatz zu Zumba® geht es bei STRONG Nation™ weniger um das tanzorientierte Workout, als um Übungen aus dem intensiven Intervalltraining. Die Schrittfolgen beinhalten z. B. auch Burpees, Kniebeugen und schnelle Ausfallschritte. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine Grenzen. Ein Teil der Party-Beats stammen übrigens von Star-Produzent Timbaland und wurden speziell für das Kurs-Format produziert! > zum Kursplan!
Equipment: Handtuch (bitte mitbringen)!
