Liebe Mitglieder,
Da auch wir unser Studio schließen mussten wollen wir euch

ein kleines Handout für eure Fitness bereitstellen.
Habt Spaß und bleibt Fit.

Euer FitFam-Team


• Es sind leicht zu erlernende Übungen die ihr auch

in euren eigenen vier Wänden machen könnt.


• Ihr könnt jede Übung zwei Mal die Woche trainieren.

So hat der Muskel Zeit zu regenerieren und wird trotzdem gefordert.


• Wichtig ist, dass alle Übungen des jeweiligen Kapitels aufeinander aufbauen und

du solltest erst dann zur nächsten Übung wechseln,

wenn du die vorherige Übung sicher beherrschst.

Dies sollte bei drei Sätzen zu je 15-20 Wiederholungen der Fall sein.


• Bitte führt die Übungen langsam und sorgfältig aus und achtet immer auf eine feste Körpermitte.


Die Anleitungen stammen aus dem Buch „Krafttraining für Anfänger – Ihr Weg in eine sportliche Zukunft“


Korschenbroich, den 19.03.2020

41352 Korschenbroich

Friedrich- Ebert- Str.9

Tel: 02161 - 829 80 70

Telefonzeiten: Mo - Fr 10 - 17 Uhr

info@fitfam-studio.de

Öffnungszeiten:

Mo - Fr 8 - 22 Uhr

Sa, So & Feiertage 8 - 20 Uhr

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